Akılcı Duygusal Terapi Nedir?

Akılcı Duygusal Terapiler, Albert Ellis'in danışanların tam olarak iyileşebilmesi için yalnızca bilişsel değişimin yeterli olmadığını ve davranışsal gelişmenin de gerekli olduğunu savunması sonucunda oluşmuş psikoterapi yöntemleridir.

İnsanlar olaylar hakkında çıkarımlar yaparlar, eğer bu çıkarımlarda çarpıklıklar varsa belirli duygusal sorunlar eşlik eder. Bu nedenle Akılcı Duygusal Terapi yönteminde, mantıklı düşünebilme yeteneği ön plana çıkartılarak, buna uygun duygu ve davranışlar sergilenebilmesi hedeflenmektedir.

Mantıklı Düşünebilme Kriterleri Nelerdir?


• Kişinin kendisiyle ilgilenmesi
• Kişinin toplumla ilgilenmesi
• Kişinin kendini yönlendirebilmesi
• Hoşgörü sahibi olabilmek
• Esnek olabilmek
• Belirsizlikleri kabullenebilmek
• Katılımcı ve girişimci olabilmek
• Kendini olduğu gibi kabul edebilmek
• Gerektiğinde risk alabilmek
• Gerçekçi beklentilerde bulunabilmek
• Engellenme eşiğini yüksek tutabilmek
• Kendi sorumluluklarını taşıyabilmek

Akılcı Duygulanım Kuramı Nedir?


Bizim kendimizi iyi yada kötü hissetmemizi sağlayan kişiler yada olaylar değildir, biz öyle düşündüğümüz için öyle hissederiz. Kısacası 'ne düşünüyorsak onu hissederiz''. Ruhsal rahatsızlıklar işlevsel olmayan düşünceler yüzünden ortaya çıkar. Bu rahatsızlıklarla mücadele etmenin temel yolu da düşünce biçimimizi değiştirmekten geçer. Gerektiğinde yerleşik düşüncelerimizi bile değiştirebilmeliyiz.